Frisklivssentralen er et tilbud til Stange kommunes innbyggere, både barn og voksne. Ønsker du eller familien veiledning og oppfølging i forhold til livsstilsendring, kan tilbudet være aktuelt for deg. 

Våre primære fokusområder er kosthold, fysisk aktivitet, søvn og/eller snus- og røykeslutt. Gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud, er vårt fokus endring av vaner og livsstil, samt veiledning til å gjøre helsemessige gode valg. Du kan ta kontakt selv, eller henvises via fastlege, fysioterapeut eller andre.

Hvem kan delta ?

Tilbudet er i første omgang rettet mot voksne over 18 år. Brukere kan selv ta kontakt på eget initiativ eller via lege, annet helsepersonell eller NAV ved bruk av frisklivsresepten. 

Frisklivsresept (PDF, 95KB)

Frisklivssamtalen er individuell. Den bygger på prinsipper for motiverende samtale, en metode som er dokumentert å være effektiv for endring av vaner.

Frisklivsresepten varer i 12 uker, og starter med en strukturert frisklivssamtale, hvor vi ser på muligheter og mål for perioden. Etter 12 uker gjennomføres en ny samtale. Resepten gir mulighet for oppfølging gjennom individuelle samtaler, gruppebaserte tilbud og/eller rimelig tre måneders avtale i Stangehallen.

De som ønsker hjelp til å endre levevaner kan ta kontakt, uansett om man ønsker å delta på gruppetilbudene ved Frisklivssentralen eller ikke. Frisklivssentralen har god oversikt over hva som finnes av tilbud i lokalmiljøet, og kan gi opplysninger om hvor man kan finne ulike aktiviteter i kommunen.

Gruppetrening

  • PULS – utetrening med fokus på kondisjon
    Torsdager 10.00 – 11.00. Oppmøte Frisklivssentralen (Stange helse- og omsorgssenter)
  • Styrketrening - mandager 14-15 i Stangehallen.
  • Basseng torsdager kl 14.00-15.00 Åkershagan
  • Gravidtrening – basseng. Torsdager 15.00- 16.00, Åkershagan
  • Kroppsbevissthet og bevegelse. Mandager. Frisklivssentralen

Kurs

Frisklivssentralen arrangerer flere kurs for deg som ønsker å jobbe aktivt for endring av livsstil og/eller mestring av helseutfordringer. Du kan ta kontakt med oss for å få mer informasjon og påmelding. 

Frisklivssentralen arrangerer trening for deg som er gravid. Kursene holdes i bassenget på Åkershagan.

Kvinner som er fysisk aktive i svangerskapet, opplever enklere svangerskap og fødsler, har bedre selvfølelse og færre komplikasjoner. 

Les mer i aktivitetskalenderen

Ditt Liv er et gruppebasert kurs med helhetlig fokus på gode vaner for best mulig helse og overskudd i dag og videre i livet.

Det vil bli presentasjoner, dialog, diskusjoner, deling av erfaringer, oppgaver og utforsking av fysisk aktivitet og mat.  

Aktuelle temaer

  • Motivasjon og mål
  • Sammenhengen mellom kosthold, aktivitet, søvn, meningsfylt hverdag og helse
  • Verktøy for å få til ønskede endringer
  • Hvordan jobbe med planlegging, rutiner og vaner

 
Det er seks kursdager à 2 timer på dagtid. Pris: 300 kr. (inkl. materiell, frukt og kaffe/te).  

Kurs for deg som vil komme i bedre form under/etter kreftsykdom/behandling. Kurs med trening, fagtemaer og sosialt, arrangeres i samarbeid med Stange kommune.
 
Kontakt kreftkoordinator eller Frisklivssentralen for informasjon og påmelding.

Er et gruppebasert kurs med fokus på å motivere, hjelpe og støtte arbeidet med positive forandringer i kostholdet under mottoet «små skritt – store forbedringer».

 

Aktuelle temaer:

  • Motivasjon
  • Kostholdsendringer
  • Hverdagsmaten i praksis
  • Kurset består av en kombinasjon av teori og praktisk matlaging. Vi jobber i gruppe på ca. 10 personer.

4 kursdager à 2,5 timer.

Pris: 300 kr. (inkl. materiell, mat og kaffe/te).

Bra mat kurs starter 3. oktober

TA STYRING er et gruppebasert kurs med helhetlig fokus på livssituasjon og mestring.
Aktuelle temaer
  • Motivasjon og ønsket endring 
  • Sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger
  • Belastning-mestring- Stress
  • Balanse mellom aktivitet og hvile

Det vil bli presentasjoner, dialog, diskusjoner, deling av erfaringer, oppgaver og utforsking av fysisk aktivitet og avspenning.  


6 kursdager à 3 timer på dagtid. 
Pris: 300 kr. (inkl. materiell, frukt og kaffe/te). 
 

Trenger du å trene styrke og balanse?

  • Da er treningsgruppene for seniorer noe for deg. 
  • For å delta, må du kunne gå innendørs uten ganghjelpemiddel. 
  • Øvelsene er stående og gående, og har hovedvekt på å styrke beina og bedre balanse. 
  • Treningen foregår 1 gang i uken. Ønsker du å bli instruktør for en trimgruppe, med tett samarbeid fysioterapeut? Ta kontakt!

Ønsker du å bli sterkere og stødigere? 

Merker du at balansen har blitt dårligere?

Greier du mindre i dag enn for ett år siden?

Er du 65 år+?

Tilbudet er gratis, og foregår på Tingvold på tirsdager 11-12.

Kontaktperson: Dag Hanstad, telefon 94879755

Sov Godt er et søvnkurs for deg som ønsker å bli mer fornøyd med søvnen din, som jevnlig sliter med søvnen og ønsker å gjøre noe med det.

Aktuelle temaer: 

  • Kunnskap om søvn
  • God søvnhygiene
  • Kognitiv tilnærming

Sov godt kurs høsten 2023