Vi arbeider med å skape trygghet, øke forståelsen for hva traumer gjør med kropp og sinn, og finne bærekraftige måter å støtte seg selv i hverdagen.

Kurset kombinerer kunnskap, refleksjon, erfaringsdeling og enkle kroppsbaserte øvelser. Det er lagt opp som en gruppe på 8–10 personer og ledes av fagpersoner fra Stangehjelpa.

Viktig å vite: I dette kurset deler vi ikke detaljerte traumeerfaringer. I stedet utforsker vi hvordan tidligere erfaringer påvirker livet her og nå, for eksempel søvn, konsentrasjon, relasjoner og regulering av følelser.

  • Introduksjon: Hva er et traume?
  • PTSD og kompleks PTSD
  • Triggere og hvordan de oppstår
  • Oppmerksomt nærvær og egenregulering
  • Søvn og nervesystemets rolle
  • Konsentrasjon og hukommelse
  • Følelser og emosjonsregulering
  • Refleksjon og egenomsorg
  • Hvordan mestre hverdagen og hjelpe seg selv videre. 

I tillegg vil det være egne samlinger viet til felles refleksjon, oppsummering og fordypning.

  • Å forstå hvordan traumer påvirker kroppen, hjernen og følelseslivet
  • Å gjenkjenne og møte egne triggere med mer bevissthet
  • Å lære reguleringsverktøy og håndtere stressreaksjoner
  • Å utforske hva mestring, og egenomsorg betyr for deg
  • Å utvikle mer trygghet, tilstedeværelse og livskvalitet

  • Sted: Stangehjelpa, Stange
  • Tid: Onsdager eller torsdager kl. 12.30–15.00
  • Varighet: 13 samlinger (ukentlig)
  • Antall deltakere: 8–10
  • Oppstart: Ta kontakt med Stangehjelpa for informasjon om neste kurs

Ta kontakt med oss i Stangehjelpa for en uforpliktende samtale om hvorvidt kurset passer for deg. Vi vurderer sammen hva som er riktig steg videre, og det er mulig å ha en forsamtale før påmelding. 

Sammen skaper vi trygghet, mestring og ny retning. Velkommen til et kurs med rom for både kunnskap, følelser og håp

 

Refleksjonsspørsmål - før kursstart

Åpen gruppe - tidligere deltakere