Assistert selvhjelp er internettbaserte selvhjelpsprogram for ulike psykiske helseutfordringer. Dette er et tilbud til deg som ønsker å jobbe hjemme og selv klarer å jobbe aktivt med egen endringsprosess. Du og din hjelper blir enige om et program som gir økt kunnskap og teknikker for å håndtere dine psykiske helseutfordringer.

Assistert selvhjelp har et bredt utvalg av mestringsverktøy:

  • Stress
  • Depresjon
  • Selvfølelse
  • Angst
  • Søvnvansker
  • Kvernetanker
  • Kronisk sykdom
  • Bekymring og GAD
  • Sosial angst
  • Panikkangst
  • Helseangst
  • Det ukontrollerbare
  • Fortid
  • Eksponering
  • Fobi
  • Perfeksjonisme
  • Forstå følelser
  • Forandre følelser
  • Livsmestring
  • Pårørende

Sammen med din hjelper avgjør du hvilket tema som passer best for deg og lager en plan for gjennomføring.

Hvert program består av seks deler og arbeidsmengde mellom oppfølgingssamtaler kan tilpasses etter behov. Et greit utgangspunkt er å gjennomføre en del pr uke som din hjelper følger opp med korte ukentlige samtaler på telefon over ca. 6 uker. Det anbefales å jobbe jevnlig med mestringsverktøyene, og vi ønsker at du setter av 2-3 tidspunkt per uke. Det anbefales å ha en notatblokk som du kan skrive i underveis. Oppfølgingssamtaler fokuserer på hjemmearbeidet.

Praktisk informasjon og påmelding

  • Du må være over 18 år og bosatt i Stange kommune.
  • Du mottar ikke behandling eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, eksempel DPS.
  • Du trenger ingen henvisning.
  • Du får en personlig kode av oss til assistertselvhjelp.no.
  • Tid til hjemmeoppgaver må prioriteres.
  • Dersom ikke avtaler følges opp kan ditt tilbud bli avsluttet.