Alle er velkomne på kurs!

Kom i gang kurs

Tirsdager 09.00 - 11.00. Stort møterom på Stangehjelpa. Oppstart 19. april

19.04 Søvn
26.04 Selvhevdelse, stress og grensesetting
03.05 Negative tanker og nedstemthet
10.05 Angst og bekymring
17.05 Stengt
24.05 Søvn
31.05 Selvhevdels, stress og grensesetting
07.06 Negative tanker og nedstemthet
14.06 Angst og bekymring
21.06 Søvn

Hvem er kurset for og hva går det ut på?

De aller fleste av oss går igjennom livet og kan kjenne på forskjellige utfordringer.
Kursene gir informasjon om hva man kan gjøre i de vanskelige periodene for å ta bedre vare på seg selv. Kurset tar utgangspunkt i å lære bort verktøy og tiltak til hvordan man selv kan mestre og håndtere de utfordringene man opplever. 
 
Godt utbytte av kurset forutsetter egeninnsats mellom kursdagene.

Selvhjelpsgrupper

I selvhjelpsgrupper kan du jobbe sammen med andre for å skape en endring i livet ditt. Selvhjelpsgrupper kan blant annet bidra til:

  • Fellesskap og sosial støtte
  • Nye perspektiver
  • Forståelse
  • Mestring
  • Aksept
  • Økt selvfølelse
  • Fokus på her og nå og fremtid
  • Relasjonskompetanse
  • Øving i det man syns er vanskelig

Angstmestringskurs

Har du behov for å lære og mestre angsten bedre etter Kom i gang-kurs? Vi kan starte et angstmestringskurs for åtte personer i en lukket gruppe, over fem ganger. Ta kontakt med oss hvis du er interessert. 

Medisinsk yoga

Medisinsk Yoga er et godt redskap mot stress, utbrenthet og andre ubalanser i kroppen. De fleste øvelsene er enkle å utøve og det er derfor en type yoga som passer alle, uansett fysisk form.

Foreldreveiledningskurs (COS-P*)

Stangehjelpa tilbyr foreldrekurset COS-P (Circle og Security Parenting) til alle småbarnsforeldre i Stange kommune. Kurset har fokus på foreldrerollen og hvordan man kan få til et godt samspill med barna sine. Med utgangspunkt i Trygghetssirkelen, jobber vi med å forstå oss selv og barns ulike behov, for slik å kunne hjelpe barn i å bli trygge og utvikle gode sosiale ferdigheter. Kurset tar utgangspunkt i kunnskap og over 50 år med forskning på hva som fremmer trygge barn, og trygge relasjoner mellom foreldre og barn.

Kurset består av 6 (7) ukentlige møter på ca. to timer, og tilbys på dag og kveldstid. 

Traumegrupper

Traumegruppen er ikke ment som bearbeiding av selve hendelsen/hendelsene, men håndtering av symptomer. Målet er å gi deg en forståelse for effektene traumer har på daglig fungering og hvordan dette påvirker kropp, tanker og følelser. Kurset vil også handle om hva du selv kan gjøre for å håndtere dine vansker. Til hvert tema følger praktiske øvelser og hjemmearbeid.

Temaer

  • Posttraumatiske plager
  • Søvnproblemer
  • Konsentrasjon
  • Triggere, ulike typer
  • Triggere, håndtering
  • Følelser
  • Oppmerksomt nærvær
  • Identitet/mening
  • Sorg

Gruppen går over ti ganger. Hver samling varer i to timer inludert pause. Gruppen vil bestå av cirka 8 deltakere. 

Ta kontakt hvis du vil høre mer om traumegruppen.